Чтобы в холода чувствовать себя комфортно и снизить риск простудных заболеваний, важно одеваться так, чтобы не переохлаждаться и не перегреваться. Ключевой принцип — многослойность, которая помогает сохранять тепло и отводить влагу.

Суть принципа многослойности в том, чтобы создать несколько воздушных прослоек, которые работают как теплоизоляция. Обычно выделяют три слоя:

Первый, прилегающий к коже слой, должен отводить влагу. Лучше всего с этим справляются ткани из шерсти мериноса или современные синтетические материалы с терморегулирующими свойствами. Хлопковое бельё в холодную погоду — не лучший выбор: оно впитывает пот, но долго сохнет, из-за чего тело быстро остывает. Мокрая хлопковая футболка на морозе работает как ледяной компресс и гарантированно приведет к переохлаждению.

Средний слой отвечает за сохранение тепла. Здесь уместны флисовые кофты, шерстяные свитера или изделия из плотного трикотажа. Важно, чтобы этот слой был достаточно свободным: воздух между волокнами ткани — лучший теплоизолятор. Слишком тесная одежда сдавливает сосуды и нарушает кровообращение, что повышает риск переохлаждения.

Верхний слой. Он должен защищать от ветра и влаги. Подойдёт мембранная куртка или пуховик с водоотталкивающей пропиткой. При этом одежда должна быть свободной, потому что свободное облегание способствует нормальному кровообращению.

На что обратить внимание при выборе одежды.

Если вы планируете много двигаться (прогулка, активный отдых), можно одеться полегче. Для статичной деятельности (ожидание транспорта) — добавьте утепляющий слой.

Защитите уязвимые зоны. Больше всего тепла теряется через непокрытую голову, шею. Шарф необходим для защиты шеи и лица от ледяного ветра, чтобы не спровоцировать спазм дыхательных путей. Отдельного внимания заслуживают варежки: они обычно теплее перчаток, так как в них пальцы находятся рядом и согревают друг друга.

Обувь. Она должна быть непромокаемой, утеплённой и на толстой подошве. Помните, что тесная обувь нарушает кровоток в стопах, а влажная — быстро приводит к переохлаждению. Можно использовать две пары носков (тонкие термоноски и более тёплые шерстяные). Избегайте полностью синтетических носков — они способствуют потливости. Лучше выбирать смесовые ткани (хлопок с шерстью) и высокие носки (до середины икры), которые особенно актуальны для холодного времени года как дополнительное утепление, если вы ищете баланс между комфортом и функциональностью. Обязательно проверяйте состав ткани на этикетке перед покупкой и учитывайте особенности своей кожи и условия использования. Смесовая ткань — это материал, в котором сочетаются натуральные и синтетические волокна. Такой состав решает сразу несколько задач: натуральные волокна (например, хлопок) обеспечивают гигроскопичность, воздухопроницаемость и комфорт при носке, синтетические добавки (полиамид, полиэстер) повышают износостойкость, устойчивость к деформации и продлевают срок службы изделия. Важно учитывать, что высокое содержание синтетики (более 65%) может ухудшить воздухопроницаемость.

Одевайтесь так, чтобы первые 5–10 минут на улице вам было слегка прохладно. Если одежда слишком тёплая, вы можете вспотеть, и при выходе на мороз влага на коже быстро остынет, что может привести к переохлаждению.

Дополнительные советы.

Учитывайте погоду. Зайдя в отапливаемый транспорт, расстегните куртку или снимите шапку, шарф, чтобы не перегреться. Перед выходом на улицу снова утеплитесь.

С наступлением холодов резко возрастает риск простудных заболеваний. И одна из самых простых, но при этом действенных мер профилактики — правильно подобранная одежда. Она должна не перегревать и не переохлаждать организм, а надёжно защищать от ветра, влаги и низких температур. Не используйте плотные маски на улице. Они быстро намокают от дыхания и становятся источником холода.

Берегите себя и своих близких.

Заместитель начальника территориального

отдела управления Роспотребнадзора по

 Брянской области в Почепском, Трубчевском,

 Жирятинском и Погарском районах                                                            С.В. Рябцева